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很多家長反映，暑假期間孩子除了做暑假作業(yè)和外出游玩之外，大多時間都會被電腦、手機、電視等電子產(chǎn)品占據(jù)。這無論是對身體發(fā)育還是視力都是一種危害。而“春生、夏長”，暑假正是長身體的好時節(jié)，所以更應該抓住這個機會，讓身高竄一竄。

想要在暑假這個身體發(fā)育的黃金期讓孩子長高，家長可以幫助孩子進行“四步走策略”。

保持適當的運動。由于夏日較熱，很多孩子都會宅在家里，其實可以選擇室內游泳、籃球等。體育運動可以加快全身的血液循環(huán)，能促進肌肉和骨骼系統(tǒng)吸收營養(yǎng)，提高骨細胞的生長能力。并且運動也是一種催化劑，能夠促進生長激素的分泌，加速生長發(fā)育。因此在暑假期間，家長不妨讓孩子多進行一些有益于長高的運動，如跳繩、游泳、打籃球等，但是要注意在運動前一定要做好熱身，同時盡量避開溫度高的時段，以防意外的發(fā)生。

保證充足的睡眠。睡眠對孩子的成長非常重要，它可以促進生長激素分泌，從而有助于身體發(fā)育。 其中，“晚9點至第二天凌晨1點”這個時段生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。所以想要孩子長高，家長就要幫助孩子養(yǎng)成早睡的習慣，督促孩子盡量在10以前上床睡覺，即便是暑假期間，也應盡可能的不熬夜。

重要的就是均衡飲食，它是身體發(fā)育的營養(yǎng)基礎，尤其是在酷暑悶熱的夏日，孩子們出汗較多，體內的鈣等營養(yǎng)物質也會隨之流失，所以營養(yǎng)一定要跟上。

與此同時，暑假里孩子們食欲也會因天氣炎熱而有所減退，這也很可能導致鈣元素吸收不足。所以家長在保證均衡飲食之外，不妨為孩子們多補充些鈣，讓他們多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、魚蝦貝類、綠色蔬菜等，可以幫助孩子長高，促進孩子骨骼發(fā)育。

也可以通過鈣片來給孩子補充。但在孩子補鈣的過程中，不能只知道鈣和維生素D的補充，而忽略最重要的“補鈣入骨”。鈣只有進入到骨骼中，才能發(fā)揮其真正的作用，促進骨骼生長，加速身高發(fā)育。維生素K2就是補鈣入骨的關鍵，它能夠通過活化骨鈣素和骨基質蛋白形成“鈣爪”，將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中，形成“骨鈣”。所以家長選擇含有維生素K2的補鈣產(chǎn)品尤為重要，比如媽咪愛鈣維KD咀嚼片，含有高鈣源的碳酸鈣、促鈣吸收的維生素D3以及領鈣入骨的維生素K2，三效合一新“鈣”念，幫助科學補鈣長高。

相信經(jīng)過“適當運動、充足睡眠、均衡飲食、科學補鈣”的長高“四步走”之后，孩子的身高一定可以得到一個質的飛升，在開學之時給所有人一個大大的驚喜！

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